Ako cvičiť s posilňovacie gumou? Ako už sme si povedali vyššie, cviky s posilňovacie gumou môžeme rozdeliť na podporné a odporové. Tu je výpis najzákladnejších z nich: Podporné cviky: zhyby, muscle-upy (kombinácia zhybu a vzperu, kedy miesto zastavenia zhybov v rovine tváre pokračujete priamo vzpieraním rúk), sed-ľahy Shrnutí. Typ posilovací gumy - posilovací gumy spojené do kruhu využijete hlavně pro posilování spodní části těla, gumy s oddělenými konci zase pro cviky na ruce a ramena. Pro jejich trénink můžete využít i expandéry, které mají pohodlné úchyty, se kterými se vám bude guma lépe držet. Ako správne cvičiť drepy, zanožovanie, mostík, monster walk a fire hydrant s posilňovacou gumou? To vám vo videu vysvetlí a ukáže fitness trénerka Simona Koz 30 cviků s posilovací gumou na celé tělo; 10 účinných cviků na břicho a zadek s fit míčem; Cviky na kulatý zadek bez těžkých činek. Vyzkoušejte trénink s posilovací gumou; Jak si dát při tréninku doma opravdu do těla i bez fitness příslušenství; 12 nejlepších tipů na domácí kardio trénink Cvičení bicepsu s posilovací gumou Thera-Band je jednoduché, velmi účinné a nahradí i tradiční činky. Při cvičení udržujte rovná záda a dávejte pozor, abyste se při tlaku paží vzhůru nezakláněli. Pokud vás cvičení k tomuto pohybu nutí, doporučujeme volbu posilovací gumy nižší obtížnosti. Máte doma velký gymnastický míč, ale nevíte co s ním? Pojďte vyzkoušet krátkou patnácti minutovou sestavu, která je určená pro posílení (nejen) hlubokého bř A. Ruce a prsa. 1. Cvik - bicepsové úpony a prsa. . 2. Cvik - tricepsy. Gumu uchopte do protahované ruky a ruku ohněte za hlavu loktem vzhůru. Druhou ruku veďte zespoda a gumu jí chytněte co nejvýše. Tahem za gumu poté vytvářejte napětí v tricepsu horní ruky. Cviky s posilovací gumou. Dřepy (vhodné i pro expandér) Gumu uchyťte do obou dlaní; Přetáhněte ji zezadu přes ramena – ruce jsou pokrčené v loktech, dlaně se nacházejí nad rameny; Na gumu se postavte s mírně rozkročenýma nohama (ideálně, na šířku ramen) Udělejte dřep, postavte se, udělejte dřep 06CtoJ.